하루 평균 4,400 걸음 걸 으면 원인의 사망률이 감소합니다

걷기는 최소한 나이든 여성의 경우 평균 이상인 경우 전체 사망률을 낮추는 것처럼 보이는 필수적이고 건강한 운동입니다. 4400 일일 걸음.

이것은 무엇보다 새로운 연구입니다 평균 연령 72 세의 여성 16,000 명.

걷기

조사에서 그들은 몇 가지 요인, 강도, 단계, 시간, 운동 기간, 불변성 등을 총체적으로 분석했습니다. 여성 16,741 명.

하루 평균 약 4,400 단계의 여성은 하루 약 2,700 단계를 수행 한 활동이 적은 여성에 비해 4.3 년 추적 관찰 기간 동안 사망률이 현저히 낮았습니다.

참가자는 일일 평균 단계에 따라 사 분위수로 나뉩니다. 2700, 4400, 5900 및 8400. 하루에 더 많은 단계가 누적됨에 따라, 하루에 약 7500 단계를 걷기 위해 레벨 업 전에 사망률이 점진적으로 감소했습니다.

단계의 강도는 하루에 총 단계를 계산 한 후 낮은 사망률과 직접 관련이 없습니다. 내 말은 그것은 강도보다 더 중요한 것 같습니다.

연구의 관찰 특성으로 인해 저자는 상관의 원인을 확실하게 분리 할 수 ​​없다. 그러나 연구팀은 심장 질환, 암, 당뇨병을 가진 여성을 배제하는 등 관찰 된 연관성이보다 인과 적인지 확인하기 위해 여러 가지 조치를 취했습니다. 이번 연구 결과는 신체 활동이 유익한 변화를 유발한다는 이전 실험에서도 뒷받침됩니다 혈압, 인슐린 / 포도당 수준, 지질 프로파일, 염증 및 기타와 같은 단기 건강 마커에서.

이 연구에는 주로 나이 많은 백인 여성이 포함되었으며, 조사 결과가 다른 그룹에 적용 가능한지 확인하려면 젊고 다양한 인구에 대한 추가 연구가 필요합니다. 특히 평균적으로 더 많은 조치를 취할 수있는 사람들. 삶의 질과 특정 질병의 위험과 같은 다른 결과는 평가되지 않았지만 향후 연구에서 다루어 질 것입니다.